休日だから料理した
今日の料理
【なめたけ(桃屋のレシピ)】
・エノキ……一株
・しょうゆ……大さじ１
・酒……大さじ１
・水……大さじ１
・桃屋のきざみ生姜……大さじ１
①エノキ、石づきとって2つに切る。
②鍋に調味料類入れ弱火で軽くまぜ、エノキを入れる。
③エノキがくたっとしたら火を止め冷ます。
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓
【ピーマンの煮浸し】
・ピーマン……9個
・めんつゆ２倍濃縮……大さじ２(ちとしょっぱい)
・酒……大さじ１
・水……大さじ４
・サラダ油……適宜 炒め用
①ピーマンをヘタと種とり4つに切る。
②フライパン中火で油いれ、ピーマンを炒める。
③少し焦げ目ついたら調味料いれ3分ほど炒める。
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓
【トマトのおひたし】
・トマト……２個
・めんつゆ……50cc
・水……100cc
①トマトは切れ目いれずに、沸騰した湯に15～18秒転がし冷水にとる。
②冷えたらヘタを包丁でえぐり、皮を剥く。
③袋にトマト、めんつゆ、水入れ冷蔵庫で一晩以上置く。
※冷蔵庫で4日たっても問題なく食べられた
記録はじめました！
やっと気が向いたので
ダイエットと記録はじめました。
身長154cm
体重53.6kg
体脂肪31％
5月頃から一日一食ダイエットしている。
朝昼食べずに夜に好きなだけ食べる。
21時前までには食べ終える。
痩せない……むしろ太った……
7月に入って食べる時間を昼に変えた。
運動らしい運動はしていない。
家から職場まで等、歩く時間は往復で計25分くらい。
乗り換え等駅では階段を使う。
職場でトイレ行ったときにスクワット20回。
↑は仕事があるときだけ、休みの日は引きこもり。
寝る前に腹筋20～30回は毎日。まだ三日目だけどw
ねんしょうfor girlのアプリをはじめたから
シナリオ読むために頑張る。
